Acest site folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența de navigare. Dacă folosiți website-ul nostru, sunteți de acord cu salvarea de cookie-uri în calculatorul / dispozitivul Dvs. Pentru mai multe opțiuni cu privire la cookies, accesați secțiunea setări a browser-ului Dvs.

Introducere » Nutriţie şi dietetică » Ghid de alimentaţie sănătoasă


        

Ghid de alimentaţie sănătoasă

NOU


0x

 

Numar produs: 010-19
Preţ întreg 49,00 LEI (10,05 EUR)
Preţ redus:
10,00 LEI (2,05 EUR) ( Pentru neplătitor de TVA )

în coş:
  buc  

 

Sănătatea începe cu atenția la ceea ce așezăm în farfurie. O conduită alimentară adecvată ne poate face să ne păstrăm vitalitatea, energia, suplețea și echilibrul general pentru cât mai mult timp.

 

Lecţia demonstrativă (clic AICI)

 

Stiți ce alimente trebuie să consumați pentru a fi sănătoși și pentru a nu vă îmbolnăvi? Vă dăm dreptate - sfaturile privind dieta sunt dintre cele mai variate și uneori chiar contradictorii, ceea ce îngreunează alegerile potrivite.

 

TRAILER (clic AICI)

 

Vanguard Strategy vă vine în ajutor cu un ghid practic, cu informații atent selectate, pentru a dobândi obiceiuri alimentare sănătoase și pentru a fi informați în permanență.

 

Cuprins:

1. Principii nutritive

  • Glucide;
  • Proteine;
  • Grăsimi;
  • Colesterol;
  • Fibrele alimentare;
  • Controversa privind lectinele;
  • Polifenolii din alimentație;
  • Substanțele antinutritive.

2. Grăsimi alimentare

  • Grăsimile alimentare: pe care să le alegem?
  • Grăsimile benefice sănătății;
  • Grăsimile dăunătoare sănătății;
  • Aportul zilnic maxim de grăsimi;
  • Sfaturi pentru alegerea tipurilor de grasime;
  • Grăsimi bune versus grăsimi rele;
  • Uleiuri vegetale;
  • Omega 3. Surse si beneficii.

3. Fibrele alimentare

Îndulcitorii artificiali - o alternativa sigură pentru zahar?

Piramida alimentară (vegetariană, mediteraneană, asiatică)

4. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea întâi

  • Alimente care pot afecta somnul;
  • Interacţiuni între alimente;
  • Interacţiuni între alimente şi medicamente;
  • Recomandări pentru prepararea în siguranță a alimentelor;
  • Alimentele picante și efectele asupra sănătății;
  • Alimentele prăjite și efectele asupra sănătății;
  • Deficitul de iod și rolul iodării universale a sari.

5. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea a doua

  • Beneficiile consumului de apă cu lamiae;
  • Beneficiile consumului de ananas;
  • Cele mai importante beneficii ale consumului de legume crucifere;
  • Cum alegem pâinea în funcție de ingredientele de pe etichetă?
  • Fructe și legume ecologice versus convenționale;
  • Bio, eco sau organic?

6. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea a treia

 

  • Usturoiul proaspăt vs. Usturoiul granulat;
  • Alimentele amare – cât sunt de benefice?
  • Alimente care trebuie evitate;
  • De ce prăjiturile (și dulciurile concentrate, în general) nu sunt bune?
  • Alimente de evitat atunci când vrei să scazi în greutate;
  • Câtă pâine trebuie să mâncăm zilnic?

7. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea a patra

  • Ce înseamnă o alimentație echilibrată?
  • Am voie să mănânc înainte să donez sânge?
  • Ce trebuie să mănânc dacă donez sânge?
  • Cele mai sănătoase sosuri (dressing-uri) pentru salată;
  • Sursele ascunse de sare din alimentație;
  • Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială (după ce ai slăbit);
  • Margarina sau untul: care e mai bun pentru inima?

8. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea a cincea

  • Alimente expirate - ce este și ce nu este riscant de mâncat;
  • Ce tip de carne alegem?
  • Recomandări de gustări (între mese);
  • Cum adaugi ușor fibre în alimentația ta;
  • Mituri despre gătit;
  • Sfaturi pentru a păstra fructele și legumele proaspete mai mult timp;
  • Alimentele înghețate - ce e bine și ce nu să ții la congelator;
  • Utilizarea si prepararea carnii.

9. Sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă – partea a şasea

  • Ce peşte să mănânc? Topul celor mai buni peşti şi cei de care să ne ferim;
  • Alimente care îți scad apetitul;
  • Obiceiuri alimentare - efecte benefice ale unei diete sănătoase;
  • Sfaturi privind consumul de lapte;
  • Sfaturi pentru consumul de fructe;
  • Ouăle cresc nivelul colesterolului din sânge?
  • Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare!

10. Doza zilnică recomandată.

Suplimentele nutritive.

Alimentele procesate: prieteni sau dușmani.

Cele mai bune alimente (superalimente).

 

Cui se adresează cursul?

  • Tuturor persoanelor care vor să dobândească cunoştinţe despre nutriţie, pe care să le folosească în beneficiul propriu şi al familiei sau prietenilor pentru a adopta un stil de viaţă sănatos.

 

   

PĂRERILE ŞI ÎNTREBĂRILE VIZITATORILOR

Până acum nu a fost adăugat nici un comentariu. Adăugaţi comentariul sau întrebarea dumneavoastră.

Mzg4MjRlMW